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Diez hábitos para mejorar nuestra autoestima

Tras mucho buscar, un día se miró al espejo... y encontró a la persona que iba a hacerle feliz por el resto de su vida
18/03/2019

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la percepción,juicio, valoración y pensamiento que tenemos sobre nosotros mismos. Es decir, lo que yo pienso y siento sobre mí. 
No es innata, sino que se desarrolla a lo largo de toda la vida y está influenciada por el contexto.

Beneficios de una sana autoestima 

Una sana autoestima aumenta las emociones positivas, la sensación de bienestar y la calidad de vida.
Incrementa tu autoconfianza y tu eficacia al resolver tareas, pues no te darás por vencido/a fácilmente y te sentirás competente y eficaz.
Te ayuda a relacionarte mejor y a crear vínculos más equilibrados con los demás, pues te ayuda a desprenderte del miedo al ridículo y de la necesidad de aprobación. Las personas con una buena autoestima escuchan a los demás pero son ellos quienes valoran y evalúan su propia conducta.
Tener una buena autoestima te hará ganar autonomía e independencia, te sentirás más libre a la hora de tomar decisiones y guiar tu vida.

Claves para mejorar la autoestima

  • Conócete: todos tenemos defectos y virtudes. Evalúate de forma realista, aprende a  valorar tus cualidades positivas y a aceptar las que no lo son. No tengas miedo de examinarte en profundidad. Encontrarás más puntos positivos de los que esperabas.
  • Intenta cambiar lo que no te guste: si encuentras cosas en ti mismo que no te agradan, evalúa si puedes cambiarlas, diseña un plan de acción y ponte manos a la obra. Superarte día a  día es un meta loable, siempre que abandones el perfeccionismo, pues es inalcanzable.
  • No te compares: céntrate en ti y en tu vida. Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que se consigue es sentirnos desgraciados. Todos tenemos algo bueno que aportar, y de nosotros depende encontrar el camino indicado.
  • Cuida tu lenguaje: cuando hables de ti mismo no lo hagas con un lenguaje peyorativo, utilizautiliza un lenguaje positivo en lugar de uno culpabilizante y crítico.
  • No dependas de la aprobación de los demás: el refuerzo de los demás es importante pero no te obsesiones con lo que los otros piensen de ti. La aprobación externa es muy agradable y será bienvenida, pero no debe convertirse en una necesidad ni estar por encima de tu propia aprobación.
  • Hazte responsable de tu propia vida: eres el/la máximo responsable de tu conducta, tus logros y errores.  Ponte al frente de tu vida y actúa de manera responsable.
  • Afronta los problemas: no sirve de nada lamentarse y esperar a que los problemas se arreglen solos o lo haga alguien por nosotros. Busca soluciones y llévalas a la práctica, conviértete en una persona activa que controla su propia vida
  • Asume los errores: no pienses en los errores como fracasos de los que lamentarse. Cada error nos sirve como un aprendizaje.
  • Cuida tu salud y realiza ejercicio físico con regularidad: treinta minutos de ejercicio aeróbico moderado al día son suficientes para reducir los niveles de cortisol y aumentar tu bienestar gracias a la liberación de beta-endorfinas. Además de que el ejercicio te ayudará a sentirte mejor con tu cuerpo, también es capaz de incrementar la capacidad mental al aumnetar el flujo sanguíneo hacia el cerebro y reducir la ansiedad
  • Concédete caprichos: tu autoestima mejora de forma notable cuando comienzas a dedicar más momentos a aquello que realmente te gusta. Así como dedicas un tiempo diario al trabajo y las labores del hogar, es importante que dediques un tiempo para ti (para descansar,salir, leer, hacer algo que te apasiona...)

Conclusión

A lo largo de  nuestras vidas todos experimentamos altibajos en nuestra autoestima. El problema es cuando nuestro estado anímico se convierte en una maldición permanente que nos hace sufrir. Para superarla es imprescindible conocerse en profundidad, aceptarse y tener el valor y la fortaleza de seguir mejorando día a día.Gozar de una autoestima sana requiere esfuerzo y constancia. 
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