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Claves para superar una ruptura de pareja

Una ruptura sentimental implica la necesidad de reorganizar nuestra vida, nuestro tiempo e incluso nuestro espacio. No enfrentarnos de manera adecuada a estos cambios puede tener un impacto muy negativo en nuestras vidas. 

08/09/2019
Estas son algunas claves que te pueden ayudar a  asimilar la nueva situación e ilusionarte por un nuevo futuro: 
  • Acepta la realidad. Es normal que sientas decepción tras una ruptura de pareja porque tus expectativas se han truncado. Puedes lamentarte de lo mal que te sientes o aceptar la  nueva realidad y ponerte en marcha para emprender de nuevo la vida con la ausencia de la pareja.
  • Vive tus emociones como son, no trates de evitarlas ni engancharte a ellas. Las emociones están para vivirlas cuando llegan y dejarlas ir cuando sea necesario. No caigas en la victimización.
  • No busques culpables, no los hay. Aún incluso si hay una tercera persona. No hay culpables. Deja ir el resentimiento, perdona y deja el pasado ir.
  • El amor no tiene porqué durar para siempre. Hay parejas que viven juntos y se aman toda la vida y hay parejas que dejan de amarse.
  • Aprende a estar contigo mismo/a. Parece paradójico pero siendo nosotros la persona con quién más tiempo pasamos, muchas veces somos unos grandes desconocidos. Párate a  reflexionar sobre lo que quieres mantener y lo que quieres cambiar en tu vida (objetos, personas, actividades, habilidades, proyectos vitales)
  • Gestiona la soledad. Pierde el miedo a estar solo/a y aprovecha las ventajas que reporta. Aprende a planificar tus tiempos.
  • Evita el aislamiento. Rodéate de personas y actividades que te hagan sentir bien
  • Sé paciente contigo mismo. Superar una ruptura de pareja lleva tiempo, pero el tiempo por sí mismo ni sana ni borra recuerdos. Es lo que nosotros hagamos durante ese tiempo lo que generará el progreso, lo que nos permitirá emerger del duelo con efectividad. No te precipites ni te pongas fechas, ya que sólo te producirá ansiedad y desasosiego. Da pequeños pasos y disfruta de los momentos de calma y felicidad, poco a poco irán en aumento.
  • Cuida de ti, aprende a quererte. Trabaja con tu autoestima, cuida tu cuerpo y tu mente.
  • Aprende a mirar al futuro, no al pasado. Deja de  pensar en lo que pasó, por qué pasó o en lo que pudo haber sido. Convierte cada situación vivida en una experiencia de aprendizaje. Construye un presente sólido que asiente las bases de un futuro esperanzador
Si estás pasando por un proceso de  duelo tras una ruptura y crees que necesitas ayuda para afrontarlo no dudes en contactar con nosotros:
Alenta Psicología
Calle Manuel Núñez nº 3, Vigo 
Teléfono: 646 173 654
Correo: alenta@alentapsicologia.com
 


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